ذهن مسئول تولید فکر درانسان است و به طور متوسط درطول شبانه روز 60000 رشته فکر تولید میکند .دراین میان کیفیت زندگی هر فرد به نوع تولید فکر او بستگی دارد .
"فکر"عامل :
"سلامت،ارامش ،اعتمادبه نفس وخودباوری ،عشق ،دوستی ،تقرب به خدا ،اعتقاد،ایمان یاباعث بیماری ،اضطراب ،افسردگی ،تنفر،دشمنی ،اسارت ،شیطان ونفسانیات می شود."
و در بیان شیوا و عالمانه میگوید :
"ارزش یک ساعت فکرزیبا معادل 70 سال عبادت یک انسان درپیشگاه الهی است .
"تفکرمثبت " انسان نسبت به زندگی ومسائل اطراف ان زمینه ساز"عزت نفس " که شاخص خودباوری وزیربنای "اعتمادبه نفس "است ،می شود و اعتماد به نفس عامل موفقیت انسان در عرصه زندگی و نشان توانمندی قدرت، شجاعت، ابراز وجود، قاطعیت و رشد و ارتقا و تمایز انسان از دیگران و بهره گیری صحیح از خلاقیتی است که خداوند در وجود انسان به ودیعه گذاشته و می تواند دنیا را تغییر دهد.
نقطه مقابل تفکر منفی انسان درباره رویدادها و وقایع و حوادثی است که هر لحظه اتفاق می افتد وبه جای غلبه و دفع آثار ناخوشایند دچار احساس درماندگی، حقارت، خودکم بینی و افسردگی می شود به حدی که آمار و تحقیقات مبین این حقیقت است.
- افسردگی علت 60% خودکشی هاست
- در هر لحظه 6% از جمعیت جهان از افسردگی جدی رنج می برند و نیازمند درمان هستند.
- افسردگی در زنان دو برابر مردان است.
- 30تا40 % مردم در طول عمر خود دست کم یکبار برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می کنند.
- در طول یک هفته درپایتخت (168 ساعت) سی مرد و سی زن اقدام به خودکشی کردند
- 26 بیمار روانی با حالت تهاجمی به مراکز روانپزشکی انتقال یافتند.
- 34 نفر در نزاع های منجر به ضرب و جرح مجروح شدند.
- 510 نفر در حوادث رانندگی ناشی از بی دقتی آسیب دیدند.
تولید« فکر منفی »
در تمامی بخش های زندگی انسانی اثرات مخرب و ویرانگری بر جای می گذارد که مهمترین آنها «تضعیف پیوندهای خانوادگی، کم شدن ایمان مذهبی، محرومیت های جنسی و غریزی و افسردگی است» از جمله نشانه های بالینی افسردگی:« احساس اندوه، بی خوابی، بیدار شدن زود هنگام، میل به خودکشی، بی قراری، تحریک پذیری، بی اشتهایی، خستگی، ناتوانی در تمرکز کردن، تألم، بی علاقه شدن به تفریح و سرگرمی، رخوت و سستی به ویژه هنگام صبح.»
و از انواع افسردگی:
«بیولوژیایی» عدم تعادل شیمیایی مغز، بارزترین نمونه این بیماری مانیا است. بیمار گاهی به حالت وجد و نشاط و گاهی به حالت افسردگی در می آید درمان آن دارویی است و نوع دیگر«افسردگی واکنشی» در اثر بحرانهای زندگی و مورد دیگر «افسردگی مزمن فراگیر» که روی تمام جنبه های زندگی ما اثر می گذارد.
افسردگی اغلب با احساسات منفی دیگری همراه است که می توان به «بدبینی، خشم و هراس» اشاره کرد. برای مقابله با یأس و دلسردی و افسردگی باید از« تفکر مثبت، اعتماد به نفس، توان و استعداد و باورهای خود» استفاده کنیم که به ذکر مواردی از روشهای موثر می پردازیم.
1- توجه به قانون« مرور زمان» اکثر ناراحتی ها، نگرانی ها، اضطرابها، پایدار، مقاوم، فراگیر و درونی نیستند و هر کدام یک «شروع» دوره«میانی» و یک دوره«پایانی» دارد و با تغییر« زمان و مکان» قابل حل هستند. این حقیقت را باور داشته باشیم که بیشتر مسائل تنش زای توأم با استرس در شروع بالاترین سطح فشارهای عصبی را بر ما وارد می آورند در حالی که مسائلی جزئی هستند و تحت تأثیر قاعده«مرور زمان» حل می شوند.
2- عدم هراس و نگرانی از شنیدن پاسخ منفی«نه» یک کلمه است اگر تحمل کردید می توانید به اکثر خواسته های خود دست یابید.
3- تحمل فشارهای مالی و برنامه ریزی نسبت به موجودی
10 درصد درآمد ولو ناچیز خود را پس انداز کنید.10 درصد برای کاهش بدهی، 10 درصد برای سرمایه گزاری و 70 درصد را صرف هزینه های زندگی بنمایید.
4- بخشش و سخاوت، ابراز عشق به دیگران و تمرین لبخند.
5- توجه به سلامت و نگهداری جسم با انجام تمرینات منظم ورزشی که تولید وجد و نشاط می کند.
6- یادآوری اتفاقات خوش زندگی و کسب توانایی های خارق العاده و باز گفتن آن برای دوستان مشفق و یا نوشتن روی کاغذ.
7- استفاده از واژه های مناسب و خلاق، مثلاً در مواجهه با گرفتاری ها به جای به کارگیری واژه «چرا» از واژه «چگونه» بهره بگیریم. چرا غالباً بازدارنده و منفی است و چگونه خلاق و در پی چاره اندیشی است و یا بجای مطرح کردن واژه «مشکل» از عنوان« مسأله» استفاده کنیم چون ضمیر ناخودآگاه شما می داند مسأله به چیزی اطلاق می شود که راه حل دارد.
8- حفظ حالت و ژست بدنی، با رفتار و لحن صدا و انگاره های کلامی مطمئن، نگاه مستقیم و راحت و بی تشویش در هنگام سخن گفتن، قائم ایستادن، محکم گام برداشتن موقع راه رفتن و عدم تمرکز و وسواس نسبت به برخی اعضای بدن که آن را جالب و جذاب نمی دانیم، عزت نفس خود را به دیگران نمایش دهید.
9- تغییر الگوهای مناسب، جایگزینی اقتدار در مقابل خفت و یقین در مقابل تردید.
10- مسولیت پذیری، نظم و انضباط کاری، ترجیح اولویت ها.
11- پرهیز از ارتکاب خلاف و رعایت صداقت و درستی.
12- حفظ روحیه امیدواری و ایمان و اتکا به قدرت و یاری خداوند.
در خاتمه به منظور «ایجاد و تولید فکر مثبت» و کاهش فشارهای روانی به عنوان تلقین سالم و سازنده«انجام تعهدات روزانه(برگرفته از متن «دیل کارنگی») توصیه می شود.
- امروز را به شادی برگزار می کنم، از خود و کار و تلاشهایم راضی هستم، به آنچه دارم راضی و از موقعیت خود خشنود هستم.
- امروز را با ورزش و استفاده از غذاهای خوب سالم به سلامتی جسم خود خدمت می کنم.
- امروز با مطالعه، خواندن، تماشا کردن و گوش دادن، چیزی تازه و جالب کشف می کنم و آن را روی برگه کاغذ می نویسم.
- امروز تا جایی که بتوانم به ظاهرم می رسم. لباس خوب می پوشم و حالت شاد به خود می گیرم.
- امروز بی آنکه کسی بداند لطفی در حق او می کنم. زیرا من یک بخشنده هستم.
- امروز فعالیت هایم را طرح ریزی می کنم. ساعات زندگی ام را برنامه ریزی می کنم و به شتاب و تردید اجازه نمی دهم بر اوقات گرانبهای عمرم چیره شوند.
- امروز در مقام عیب جویی یا یافتن تقصیر دیگران اقدام نمی کنم.
- امروز به جای توجه به همه طول زندگی و یادآوری سختی ها به امروز و شادی هایش فکر می کنم.
چرا اتفاقات بد براي آدمهاي خوب مي افتد؟